1、最理想的时间是在饭后半小时或饭前吃苹果。建议避免在进食之后马上吃苹果，因为这样可能会导致食物滞留在胃中，引发胀气和便秘等消化问题。这对消化系统是不利的。

2、事实上，在饭前半个小时吃苹果是更好的选择，这样可以减少热量摄入，对身体有益处。但对于患有胃肠道疾病的患者，一般被禁止吃冷食。在空腹时吃苹果可能导致胃部不适。因此，建议这类患者在餐后2个小时或睡前食用苹果。而对于糖尿病患者或血糖波动较大的人来说，最好不要空腹吃苹果。因为苹果的糖分含量较高，且胃肠吸收效率较高，空腹时吃苹果可能导致血糖升高。这类人最好在睡前少量食用苹果。

3、此外，水果属于低热量食物，其平均热量仅为同等重量的面食的四分之一，同等重量的猪肉等肉类的十分之一。先吃低热量食物，有助于控制整顿饭的总热量摄入。

以上是关于何时食用苹果的一些建议。根据个人情况和身体健康状况，选择适合自己的时间和方式来食用苹果，以获得最佳效果。